Lugosi Nóra
gestalt terápia
Nem hiszek a hibátlanban.
A jelenlétben igen.
A hibátlan sokszor védekezés. A jelenlét viszont néha kusza, néha sebezhető, de valódi. A terápiában nem tökéletesnek lenni tanulsz, hanem jelen lenni: az érzéseiddel, a gondolataiddal, a zavaroddal, a bizonytalanságoddal.
Gestalt terapeutaként nem tanítani akarlak, hanem veled lenni. Hiszem, hogy minden történés hordoz valamit rólunk, ha van bátorságunk benne maradni, és megnézni, hogyan hat ránk. A valódi változás ott kezdődik, ahol abbahagyod a tökéletesség próbálgatását, és megérkezel abba a pillanatba, ami épp van.
Szemléletem
A legtöbb nehézségünk abban jelenik meg, ahogy másokhoz viszonyulunk, és ahogy ők visszahatnak ránk. Nem magányos szigetek vagyunk: a környezetünk és az emberek, akik fontosak nekünk, formálnak minket. (Néha még azok is, akik nem fontosak.)
Nekem a terápia nem technika, hanem élő találkozás, ahol nem mindig tudjuk előre, mi fog történni. Egy tér, ahol nem kell jól lenned és nem a teljesítmény a mérce. Ahol lehetsz fáradt, kusza, dühös, elesett, büszke vagy bármilyen.
A Gestalt terápiában arra figyelünk, hogyan
vagy jelen: hogyan hangolódsz arra, ami
benned történik, hogyan érzékeled a
határaidat, és hogyan alakul mindez a
kapcsolataidban.
A figyelem nem
passzív állapot. Amit őszintén meglátsz
magadban, az formálni kezd.
A terápiában újra és újra azzal találkozunk, hogy nincs kész válasz, nincs előre kijelölt út: csak döntések vannak, és az azokkal járó felelősség. A kérdés az, hogy mi az, ami számodra igaz egy olyan világban, ami sokszor szorongásokkal teli, és hogyan tudsz ehhez közelebb kerülni a saját választásaidon keresztül.
Lehet, hogy sok mindent értesz már magadról: tudod, miért reagálsz intenzíven egy konfliktusban, miért húzódsz vissza bizonyos helyzetekben, vagy látod, miként ismétlődnek ugyanazok a minták a kapcsolataidban.
De talán mindez önmagában mégsem hozott igazi változást. Lehet, hogy hiányzik a tapasztalat, hogy azon túl, ahogyan ismered magad, milyen lehetsz még.
Mi történik a megértésen túl? Hogyan kapcsolódik mindez az érzéseidhez, a testedhez, a jelenlétedhez? Talán azon is tűnődsz, hol van a helyed, és hogy az az irány, amerre haladsz, valóban a tiéd-e.
A terápiás tér lehetőség arra, hogy mindezt kipróbáld, megtapasztald, és a saját tempódban új utakat találj. Legyen szó egy megrekedt helyzetről, egy nehéz döntésről vagy egy visszatérő konfliktusról.
“Te túl érzékeny vagy.” Mondták nekem sokszor. Évekbe telt, mire rájöttem, hogy az érzékenységem nem egy akadály, hanem a személyiségem fontos része, iránytű, ami segít jelen lenni az életemben és ma a munkám egyik alapja.
A kíváncsiságommal karöltve ez visz közelebb mindenhez, ami megszólít. Bármit is csináltam eddig - kreatív projekteket vagy tanácsadást - ez segített ráhangolódni azokra az emberekre, akik a bizalmukba engedtek.
Mostanában leginkább az foglalkoztat, hogy a tapasztalataink és érzéseink hogyan képeződnek le a testünkben: hogyan jelennek meg reakcióinkban a múltunk nyomai, és hogyan formálhatjuk életünk narratíváját a mindennapi döntéseinkkel. Ebben kísérem a hozzám fordulókat.
Kommunikációs és marketinges alapvégzettségem után hosszú út vezetett oda, hogy a segítő szakmában találtam meg a helyem: a Pázmány Péter Katolikus Egyetemen szereztem pszichológia BA diplomát, és ezzel párhuzamosan elköteleződtem a Budapesti Gestalt Intézet négyéves Gestalt terápia képzése mellett.
Bár mindig is szerettem tanulni, a legfontosabb tudást nem könyvekből szereztem, hanem a körülöttem lévő emberektől, a tapasztalataimból, az életem hullámzásaiból és fordulópontjaiból: ezek formálták igazán azt, aki vagyok.
Segítő szakemberként a személyiségemmel dolgozom: azzal, hogy hitelesen jelen tudjak lenni veled. Ezért nagy hangsúlyt kap az életemben a saját önismereti utam és jóllétem. Az elmúlt évtizedben több száz órát töltöttem csoportos és saját élményű tapasztalással, és most szakmai támogatás és szupervízió mellett dolgozom a klienseimmel, a Magyar Gestalt Egyesület etikai kódexe mentén.
-
Pszichológia (MA) - Interperszonális és interkulturális pszichológia specializáció
Pázmány Péter Katolikus Egyetem
2025 - (folyamatban)
-
Gestalt Terápia Képzés
Budapesti Gestalt Intézet (1450 óra)
2021-2025
-
Pszichológia (BA)
Pázmány Péter Katolikus Egyetem
2022-2025
-
Stratégiai marketing szaktanácsadó
Budapesti Metropolitan Egyetem
2010-2012
-
Kommunikáció és médiatudomány - szervezeti kommunikáció (BA)
Budapest Corvinus Egyetem
2006-2010
Munkám alapjai
A Gestalt terápia a humanizmus, az egzisztencializmus és a zen-buddhizmus szemléletéből építkezik. Nem kész válaszokat keres, és nem a múlt végtelen elemzéséből indul ki – hanem abból, ami most történik.
Az ülésen hangsúlyt kaphatnak az érzéseid, érzékelésed, és a beszélgetést néha tapasztalati gyakorlatokkal egészítjük ki: mozgással, alkotással vagy dramatikus elemekkel, hogy élményszerűen érthesd meg, mi zajlik benned és körülötted.
Tapasztalati tanulás
“Azért nehéz elképzelni, hogy ez mit is jelent egy ülésen.” - valami ilyesmit gondolsz, ugye?
Például megkérdezem majd, hol érzed a szomorúságot a testedben. Vagy arra bátorítalak, hogy maradj egy feszítő érzéssel, anélkül, hogy bármit csinálnál vele. Máskor lehet, hogy arra hívlak, szólítsd meg a dühös részedet.
Ez elsőre furcsa lehet. Viszont gyakran pont ezek a gyakorlatok indítanak el valami újat. Innen születhetnek felismerések, és innen nyílhatnak új utak.
Dolgozhatunk együtt például akkor, ha
- újra és újra ugyanazokba a helyzetekbe kerülsz a kapcsolataidban,
- nehéz megtalálni vagy megtartani a saját határaidat,
- sok benned a bizonytalanság vagy az önkritika,
- nehezen fejezed ki az érzelmeidet,
- túl sok minden történik benned egyszerre és nehéz navigálni ezek között
- vagy egyszerűen csak érzed, hogy valami változóban van, de még nem tudod pontosan, mi
Fontos megjegyzés: A Gestalt terápia nem pszichoterápia, és nem minősül egészségügyi ellátásnak. Segítő szakemberként a lelki egészség fenntartásán és az önismeret mélyítésén dolgozom veled együtt.
Ha úgy érzed, hogy ez a megközelítés közel áll hozzád, szeretettel várlak. Az első alkalom egy ismerkedés: megnézzük, hogyan tudunk együtt dolgozni.
Egyéni ülések
50 perc / alkalom
Helyszín
Budapest, XII. kerület
Kiss János altábornagy utca
Kapcsolat
Lugosi Nóra
+36 20 518 7775
hello@lugosinora.hu